Gyermek https://www.egyutthatopodcast.hu/series/gyermek/ Beszélgetések a párkapcsolatról, a könnyedtől a mélyvízig Sat, 25 Nov 2023 09:51:03 +0000 hu © 2022 Együttható Podcast Beszélgetések a párkapcsolatról, a könnyedtől a mélyvízig Együttható Podcast Beszélgetések a párkapcsolatról, a könnyedtől a mélyvízig Együttható Podcast gergely.fugedi@gmail.com clean yes d1474299-290b-5091-9cb3-c085452026a0 https://wordpress.org/?v=7.0.2 032 | Ketten vagyunk három időtöltésre | Időgazdálkodás szülőként https://www.egyutthatopodcast.hu/podcast/idogazdalkodas-szulokent/ Sat, 14 Oct 2023 09:46:00 +0000 https://www.egyutthatopodcast.hu/?post_type=podcast&p=549 Vendégeink: Máté-Keresztesi Kriszta és Máté Szabolcs | Életünk idejének beosztása legtöbbünknek már akkor is kihívás, ha csak a saját feladataink, céljaink, vágyaink eléréséről van szó – manapság a „krónikus időszegénység” korát éljük, és sokunkra jellemző, hogy úgy érezzük, nincs elég időnk mindenre. Ezt a szűkösséget aztán egy gyermek érkezése a családba újabb szintre emeli: nem csak pusztán a teendők száma ugrik meg jelentősen; ilyenkor szinte minden esetben a prioritásainkat is újra kell rendeznünk. A pár számára ez az időszak hatalmas kihívás az időgazdálkodás szempontjából is – sokszor pedig csak hónapok, akár évek múlva találunk rá egy-egy jó megoldásra, technikára az időnk beosztása szempontjából. Lassan másfél éve a szülőség útján megpróbáltuk összegyűjteni a számunkra működő megoldásokat és általunk levont tanulságokat az idő és a gyermeknevelés metszetében.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

  • Milyen alapelvek határozhatják meg, hogy szülőként hogyan gazdálkodunk az időnkkel?
  • A gyermek érkezése mindenki számára teljes élet-átrendezést jelent?
  • Hogyan viszonyul egymáshoz a tervezés és rugalmasság a családban?
  • Mit értünk szerepmegosztás alatt szülőként?
  • Hol találjuk meg az „én-időnket” a gyermeknevelés mellett?
  • Milyen eszközökkel, megoldásokkal támogatjuk egymást szülőként?

Őket láttuk vendégül: Máté-Keresztesi Kriszta és Máté Zoltán hozzánk kísértetiesen hasonló élethelyzetben vannak: kapcsolatuk és gyermekük születése is nagyjából a miénkkel azonos időtávokon alakult – a házasság, költözés és a baba érkezése mind új tényezők, amelyek alapvető változást hoztak az életükbe. A közös témákhoz izgalmas háttér, hogy Zoli szervezetfejlesztői hivatása során rendszeresen oktat időgazdálkodást, így nem csoda, hogy a párosukban sokkal tudatosabban jelenik meg az idő és a közös feladatok kezelésének kérdése.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

  • (EN) A mostani adásunk kifejezetten könnyedre, beszélgetősre sikeredett, így csupán néhány kiegészítő forrást javaslunk az időgazdálkodás és szülőség témájában: jó cikkeket találtunk többek között a VeryWell Family oldalán és a Nurture Life felületén.
  • (EN) A beszélgetésben említett Gottman-házaspár által alapított Gottman Intézet oldalán található írás a szülők magán- és családi idejének egyensúlyban tartásáról.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

]]> Vendégeink: Máté-Keresztesi Kriszta és Máté Szabolcs | Életünk idejének beosztása legtöbbünknek már akkor is kihívás, ha csak a saját feladataink, céljaink, vágyaink eléréséről van szó – manapság a „krónikus időszegénység” korát éljük, és sokunkra jellemző, hogy úgy érezzük, nincs elég időnk mindenre. Ezt a szűkösséget aztán egy gyermek érkezése a családba újabb szintre emeli: nem csak pusztán a teendők száma ugrik meg jelentősen; ilyenkor szinte minden esetben a prioritásainkat is újra kell rendeznünk. A pár számára ez az időszak hatalmas kihívás az időgazdálkodás szempontjából is – sokszor pedig csak hónapok, akár évek múlva találunk rá egy-egy jó megoldásra, technikára az időnk beosztása szempontjából. Lassan másfél éve a szülőség útján megpróbáltuk összegyűjteni a számunkra működő megoldásokat és általunk levont tanulságokat az idő és a gyermeknevelés metszetében.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

  • Milyen alapelvek határozhatják meg, hogy szülőként hogyan gazdálkodunk az időnkkel?
  • A gyermek érkezése mindenki számára teljes élet-átrendezést jelent?
  • Hogyan viszonyul egymáshoz a tervezés és rugalmasság a családban?
  • Mit értünk szerepmegosztás alatt szülőként?
  • Hol találjuk meg az „én-időnket” a gyermeknevelés mellett?
  • Milyen eszközökkel, megoldásokkal támogatjuk egymást szülőként?

Őket láttuk vendégül: Máté-Keresztesi Kriszta és Máté Zoltán hozzánk kísértetiesen hasonló élethelyzetben vannak: kapcsolatuk és gyermekük születése is nagyjából a miénkkel azonos időtávokon alakult – a házasság, költözés és a baba érkezése mind új tényezők, amelyek alapvető változást hoztak az életükbe. A közös témákhoz izgalmas háttér, hogy Zoli szervezetfejlesztői hivatása során rendszeresen oktat időgazdálkodást, így nem csoda, hogy a párosukban sokkal tudatosabban jelenik meg az idő és a közös feladatok kezelésének kérdése.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

  • (EN) A mostani adásunk kifejezetten könnyedre, beszélgetősre sikeredett, így csupán néhány kiegészítő forrást javaslunk az időgazdálkodás és szülőség témájában: jó cikkeket találtunk többek között a VeryWell Family oldalán és a Nurture Life felületén.
  • (EN) A beszélgetésben említett Gottman-házaspár által alapított Gottman Intézet oldalán található írás a szülők magán- és családi idejének egyensúlyban tartásáról.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

]]> https://www.egyutthatopodcast.hu/wp-content/uploads/2023/11/kriszta-zoli-sq.png 032 | Ketten vagyunk három időtöltésre | Időgazdálkodás szülőként clean no 96 perc No no 027 | Csak aludj egyet és szedd össze magad! | Szülés utáni depresszió https://www.egyutthatopodcast.hu/podcast/szules-utani-depresszio/ Sat, 01 Jul 2023 10:57:00 +0000 https://www.egyutthatopodcast.hu/?post_type=podcast&p=519 Talán nem túlzás kijelenteni, hogy a társadalom napjainkban úgy gondolkodik a várandósságról, mint ami egy különleges, boldog, meghitt várakozás – még ha embert próbáló is, de mégis egy pozitívumokkal, örömökkel teli felkészülés: amelynek a csúcspontja a szülés, az új élet megérkezése. Mivel pedig a (nem traumatizáló) szülésélmény egy kimagaslóan boldog történés, szinte „egyértelműen következik” ebből, hogy utána örömmámorban úszik a család, az édesanya „első pillantásra szerelembe esik újszülött gyermekével” és a kibővült család, ha fáradtan is, de mégiscsak egy átható boldogságban kezd bele csecsemőgondozás időszakába…

…és minden bizonnyal sokaknak meg is adatik egy ilyen „negyedik trimeszter”, azaz a szülést követő szoros anya-újszülött kapcsolódás időszaka. Igaz, ilyenkor jellemző, hogy hulla fáradt az egész család – de ez „minden bizonnyal” átmeneti állapot, majd szépen kialakul a közös ritmus… És itt megáll a közös tudás: azzal már mintha nem tudnánk mit kezdeni, amikor nem így történnek a dolgok. Amikor a kötődés nem jelenik meg egyből, amikor az édesanya a fáradtságból nem kifelé lábal, hanem egyre mélyebbre kerül – és hetek-hónapok alatt derül ki, hogy itt valami sokkal súlyosabb dologról van szó, mint egy „kis fáradtság”. A gyermekágyi depressziót sokan ma sem tekintik valódi betegségnek – sokkal inkább hisztinek, önzőségnek, kifogásnak; ami hatalmas terhet rak minden érintett anyára ebben az időszakban. Rendkívül hálásak vagyunk, hogy ezt a nehéz témát vállalták mostani vendégeink: Kálmán Fanni és Göndöcs György saját történetükön keresztül mesélnek a gyermekágyi depresszió kihívásairól és tanulságairól.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

  • Hogyan jelenik meg a gyermekágyi depresszió, milyen tényezők hajlamosítanak rá?
  • Mennyi idő után mondhatjuk azt, hogy ez már nem csak egy átmeneti „nehéz időszak”?
  • Miért okoz a mai napig szégyenérzetet ez az állapot az anyákban és milyen stigmák erősítik ezt?
  • Mi a különbség a „baby blues”, a depresszió és a pszichózis között?
  • Melyek a gyermekágyi depresszió főbb tünetei?
  • Mikor és hol érdemes segítséget kérni – és mi segített nekik a saját helyzetükben?
  • Hogyan lehet kommunikálni minderről akár saját, akár mások érintettsége esetén?

Őket láttuk vendégül: Kálmán Fanni és Göndöcs György egy csodálatos, kétgyermekes szájsebész házaspár. Fanni végül mindkét szülését követően átesett gyermekágyi depresszión, amelyet kitartó belső munkával és terápiás folyamattal végül sikerült maga mögött hagynia – azóta is szívügye a figyelemfelhívás és ismeretterjesztés a téma kapcsán.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

  • (HU) A Fanni által ajánlott közösségi média csatornák, amelyek segítették őt a nehéz időszakokban is: a @nemakarokbeleszólni lányok közül Fancsikai Eszter Vegamama Youtube csatornája; valamint a Petra Z Podcast csatorna.
  • (HU) Szintén említésre került mint sokat segítő lehetőség a Mamaste kismamajóga Forgács-Kovács Petrától, valamint Bajáki Andrea női tréningje kismamáknak, édesanyáknak.
  • (HU) A gyermekágyi depresszióról egy kiváló interjú dr. Kovács Vivienne pszichiáter szakorvosjelölttel itt olvasható, benne a főbb tünetekkel és előfordulási gyakorisággal.
  • (HU) Szeretettel ajánljuk Robin Lim: Gyermekágy c. könyvét, amely szintén lényeges és fontos információkat ad a témában.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

]]> Talán nem túlzás kijelenteni, hogy a társadalom napjainkban úgy gondolkodik a várandósságról, mint ami egy különleges, boldog, meghitt várakozás – még ha embert próbáló is, de mégis egy pozitívumokkal, örömökkel teli felkészülés: amelynek a csúcspontja a szülés, az új élet megérkezése. Mivel pedig a (nem traumatizáló) szülésélmény egy kimagaslóan boldog történés, szinte „egyértelműen következik” ebből, hogy utána örömmámorban úszik a család, az édesanya „első pillantásra szerelembe esik újszülött gyermekével” és a kibővült család, ha fáradtan is, de mégiscsak egy átható boldogságban kezd bele csecsemőgondozás időszakába…

…és minden bizonnyal sokaknak meg is adatik egy ilyen „negyedik trimeszter”, azaz a szülést követő szoros anya-újszülött kapcsolódás időszaka. Igaz, ilyenkor jellemző, hogy hulla fáradt az egész család – de ez „minden bizonnyal” átmeneti állapot, majd szépen kialakul a közös ritmus… És itt megáll a közös tudás: azzal már mintha nem tudnánk mit kezdeni, amikor nem így történnek a dolgok. Amikor a kötődés nem jelenik meg egyből, amikor az édesanya a fáradtságból nem kifelé lábal, hanem egyre mélyebbre kerül – és hetek-hónapok alatt derül ki, hogy itt valami sokkal súlyosabb dologról van szó, mint egy „kis fáradtság”. A gyermekágyi depressziót sokan ma sem tekintik valódi betegségnek – sokkal inkább hisztinek, önzőségnek, kifogásnak; ami hatalmas terhet rak minden érintett anyára ebben az időszakban. Rendkívül hálásak vagyunk, hogy ezt a nehéz témát vállalták mostani vendégeink: Kálmán Fanni és Göndöcs György saját történetükön keresztül mesélnek a gyermekágyi depresszió kihívásairól és tanulságairól.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

  • Hogyan jelenik meg a gyermekágyi depresszió, milyen tényezők hajlamosítanak rá?
  • Mennyi idő után mondhatjuk azt, hogy ez már nem csak egy átmeneti „nehéz időszak”?
  • Miért okoz a mai napig szégyenérzetet ez az állapot az anyákban és milyen stigmák erősítik ezt?
  • Mi a különbség a „baby blues”, a depresszió és a pszichózis között?
  • Melyek a gyermekágyi depresszió főbb tünetei?
  • Mikor és hol érdemes segítséget kérni – és mi segített nekik a saját helyzetükben?
  • Hogyan lehet kommunikálni minderről akár saját, akár mások érintettsége esetén?

Őket láttuk vendégül: Kálmán Fanni és Göndöcs György egy csodálatos, kétgyermekes szájsebész házaspár. Fanni végül mindkét szülését követően átesett gyermekágyi depresszión, amelyet kitartó belső munkával és terápiás folyamattal végül sikerült maga mögött hagynia – azóta is szívügye a figyelemfelhívás és ismeretterjesztés a téma kapcsán.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

  • (HU) A Fanni által ajánlott közösségi média csatornák, amelyek segítették őt a nehéz időszakokban is: a @nemakarokbeleszólni lányok közül Fancsikai Eszter Vegamama Youtube csatornája; valamint a Petra Z Podcast csatorna.
  • (HU) Szintén említésre került mint sokat segítő lehetőség a Mamaste kismamajóga Forgács-Kovács Petrától, valamint Bajáki Andrea női tréningje kismamáknak, édesanyáknak.
  • (HU) A gyermekágyi depresszióról egy kiváló interjú dr. Kovács Vivienne pszichiáter szakorvosjelölttel itt olvasható, benne a főbb tünetekkel és előfordulási gyakorisággal.
  • (HU) Szeretettel ajánljuk Robin Lim: Gyermekágy c. könyvét, amely szintén lényeges és fontos információkat ad a témában.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

]]> https://www.egyutthatopodcast.hu/wp-content/uploads/2023/07/fanni-es-gyuri-sq.jpg 027 | Csak aludj egyet és szedd össze magad! | Szülés utáni depresszió clean no 62 perc No no 011 | Sajátélmény | Közös gyermekvárás 2. https://www.egyutthatopodcast.hu/podcast/sajatelmeny-kozos-gyermekvaras-2/ Tue, 26 Jul 2022 17:01:41 +0000 https://www.egyutthatopodcast.hu/?post_type=podcast&p=368 Érkezik az első várandósságról szóló beszámolónk folytatása, amelyben elsősorban Orsitól hallhattok rengeteg ajánlást a szülésre és gyermekágyra vonatkozó felkészülésre vonatkozóan: mesél nektek a leginkább meghatározó olvasmányairól, néhány elvégzett tanfolyamról, hallgatott-nézett közösségi média tartalmakról – és mindazon tanulságokról, testi-lelki tapasztalatokról, amelyek a várandósság második felében meghatározó volt számára, számunkra.

Epizód jegyezetek:

Bár az orvosi gyakorlatban három szakaszra (trimeszterre) osztják a várandósságot, mi a személyes élményeink alapján inkább két félidő („dimeszter” :)) mentén mutatjuk be tapasztalatainkat – úgy láttuk, hogy nagyjából a 20. hét körül indultak el olyan változások, amely a mi hozzáállásunkat és felkészülésünket is megváltoztatták az előző időszakhoz képest. Ezzel az adással kifejezetten célunk, hogy minél több információforrást bemutassunk nektek – olyanokat, amelyek hozzájárulhatnak a békésebb, magabiztosabb és tudatosabb felkészüléshez a gyermek érkezésére.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

  • Melyek voltak a meghatározó testi és lelki élmények a várandósság második felében?
  • Változott-e a kötődési élményünk a születendő gyermekünkhöz?
  • Hogyan állunk a gyermekvárás alatt minket ért stresszhez? Kerüljük-e minden áron?
  • Mely könyvek voltak számunkra leginkább meghatározóak a gyermekvárás során?
  • Milyen tanfolyamokon, képzéseken vett részt Orsi és milyen tartalomgyártókat követett?
  • Mit tettünk külön-külön és közösen azért, hogy könnyebb legyen a várandósság?

Ez alkalommal ketten beszélgetünk erről az izgalmas időszakról.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

  • Könyvek a várandósságról:
    • (HU) Az Orsi által mindenek előtt javasolt „várandósság-biblia”: Ina May Gaskin: Útmutató szüléshez könyve, a „ha csak egy könyvet elolvasol, ez legyen az” jeligére
    • (HU) Az inkább bizonyítékalapú megközelítést képviselő könyv Emily Oster: Tudatos babavárás c. munkája
    • (HU) Elsősorban inkább lexikon jellegű, de rendkívül széles tudást felölelő könyv Heidi Murkoff - Sharon Mazel: Az a 9 hónap
  • Könyvek inkább a szülés utáni időszakra és nevelési témákban:
  • Orsi által említett tanfolyamok:
    • (HU) A Kriston Andrea-féle szülésfelkészítő program a Gólyatréning
    • (HU) A második elhangzott tréning az Örömteli Szülés által szervezett Hypnobirthing volt
  • Kedvelt tartalomkészítőink a témában:
    • (EN) A mi értékeinkhez és érzésvilágunkhoz egyik legközelebb álló anyuka a négygyermekes Sarah Therese, aki alapvetően minimalista és keresztény értékrendjéről ismert
    • (EN) Szakmailag pedig értékes, az előbbi anyukához képest inkább szakmai, ismeretterjesztő témájú videókkal jelentkező, számunkra nagyon szimpatikus, tüneményes stílusú dúla Bridget Teyler
    • (HU) A gyönyörű, megerősítő kártyák kapcsán említett Zágoni Bettina csatornáját itt találjátok: Tina Modern Goddess
    • (HU) A szülésre bocsátó szertartás kapcsán pedig a Csendben Nő kezdeményezést említette Orsi

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

]]> Érkezik az első várandósságról szóló beszámolónk folytatása, amelyben elsősorban Orsitól hallhattok rengeteg ajánlást a szülésre és gyermekágyra vonatkozó felkészülésre vonatkozóan: mesél nektek a leginkább meghatározó olvasmányairól, néhány elvégzett tanfolyamról, hallgatott-nézett közösségi média tartalmakról – és mindazon tanulságokról, testi-lelki tapasztalatokról, amelyek a várandósság második felében meghatározó volt számára, számunkra.

Epizód jegyezetek:

Bár az orvosi gyakorlatban három szakaszra (trimeszterre) osztják a várandósságot, mi a személyes élményeink alapján inkább két félidő („dimeszter” :)) mentén mutatjuk be tapasztalatainkat – úgy láttuk, hogy nagyjából a 20. hét körül indultak el olyan változások, amely a mi hozzáállásunkat és felkészülésünket is megváltoztatták az előző időszakhoz képest. Ezzel az adással kifejezetten célunk, hogy minél több információforrást bemutassunk nektek – olyanokat, amelyek hozzájárulhatnak a békésebb, magabiztosabb és tudatosabb felkészüléshez a gyermek érkezésére.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

  • Melyek voltak a meghatározó testi és lelki élmények a várandósság második felében?
  • Változott-e a kötődési élményünk a születendő gyermekünkhöz?
  • Hogyan állunk a gyermekvárás alatt minket ért stresszhez? Kerüljük-e minden áron?
  • Mely könyvek voltak számunkra leginkább meghatározóak a gyermekvárás során?
  • Milyen tanfolyamokon, képzéseken vett részt Orsi és milyen tartalomgyártókat követett?
  • Mit tettünk külön-külön és közösen azért, hogy könnyebb legyen a várandósság?

Ez alkalommal ketten beszélgetünk erről az izgalmas időszakról.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

  • Könyvek a várandósságról:
    • (HU) Az Orsi által mindenek előtt javasolt „várandósság-biblia”: Ina May Gaskin: Útmutató szüléshez könyve, a „ha csak egy könyvet elolvasol, ez legyen az” jeligére
    • (HU) Az inkább bizonyítékalapú megközelítést képviselő könyv Emily Oster: Tudatos babavárás c. munkája
    • (HU) Elsősorban inkább lexikon jellegű, de rendkívül széles tudást felölelő könyv Heidi Murkoff - Sharon Mazel: Az a 9 hónap
  • Könyvek inkább a szülés utáni időszakra és nevelési témákban:
  • Orsi által említett tanfolyamok:
    • (HU) A Kriston Andrea-féle szülésfelkészítő program a Gólyatréning
    • (HU) A második elhangzott tréning az Örömteli Szülés által szervezett Hypnobirthing volt
  • Kedvelt tartalomkészítőink a témában:
    • (EN) A mi értékeinkhez és érzésvilágunkhoz egyik legközelebb álló anyuka a négygyermekes Sarah Therese, aki alapvetően minimalista és keresztény értékrendjéről ismert
    • (EN) Szakmailag pedig értékes, az előbbi anyukához képest inkább szakmai, ismeretterjesztő témájú videókkal jelentkező, számunkra nagyon szimpatikus, tüneményes stílusú dúla Bridget Teyler
    • (HU) A gyönyörű, megerősítő kártyák kapcsán említett Zágoni Bettina csatornáját itt találjátok: Tina Modern Goddess
    • (HU) A szülésre bocsátó szertartás kapcsán pedig a Csendben Nő kezdeményezést említette Orsi

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

]]> https://www.egyutthatopodcast.hu/wp-content/uploads/2022/03/bemutatkozo-sq.jpg 011 | Sajátélmény | Közös gyermekvárás 2. clean no 101 perc No no 007 | Sajátélmény | Közös gyermekvárás 1. https://www.egyutthatopodcast.hu/podcast/sajatelmeny-kozos-gyermekvaras-1/ Sat, 28 May 2022 17:27:42 +0000 https://www.egyutthatopodcast.hu/?post_type=podcast&p=302 Már a podcast adások első tervezése során megfogalmaztuk, hogy szeretnénk néhány sajátélmény-jellegű beszámolót is, ahol nagyobb fókuszt kap a személyes megélésünk, mint egy téma teljeskörű áttekintése. A gyermekvárás egy annyira gyökeres változás, hogy erről mindenképpen szerettük volna megosztani tapasztalatainkat: ebben az epizódban a fogantatástól nagyjából a 20. hétig tartó időszakról mesélünk – bemutatva az „útközben” megfogalmazott tanulságainkat, és azokat a módszereket, forrásokat, amelyekből erőt és tudást merítettünk ebben az izgalmas, de azért kihívásokkal is járó időszakban.

Epizód jegyezetek:

Egy pár életében kevés akkora horderejű változás következhet be, mint a gyermekvállalás – itt egyszerre indulnak be konkrét testi-biológiai változások (nem csak az anyában!), ezáltal lelki és pszichológiai átalakulás is; de együtt jár ezzel már a várandósság alatt is az életmód megváltozása (lásd alkoholtilalom vagy éppen az alvásigény), és végső soron (a születést követően) a pár életébe belépő újszülött által a kapcsolat dinamikája is masszívan átalakul. Mi abban a szerencsében részesültünk, hogy pont ebben az időszakban éltük át első gyermekünk érkezését – ennek kapcsán adta magát a téma, hogy beszéljünk élményeinkről és az ezzel járó tanulságokról.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

  • Mikor és hogyan tapasztalta Orsi a várandósság első jeleit? Hogyan fogadtuk mindezt?
  • Mennyire tudtunk kötődni a magzathoz az első hetekben-hónapokban?
  • Volt-e különbség az anyai és apai kötődés között?
  • Hogyan készült (elsősorban Orsi) a gyermeknevelésre ebben a korai szakaszban?
  • Miért tartottuk fontosnak azt, hogy milyen szavakkal írjuk le a várandósságot és szülést?
  • Hogyan döntöttünk arról, kinek és mikor mondjuk el az örömhírt?

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

]]> Már a podcast adások első tervezése során megfogalmaztuk, hogy szeretnénk néhány sajátélmény-jellegű beszámolót is, ahol nagyobb fókuszt kap a személyes megélésünk, mint egy téma teljeskörű áttekintése. A gyermekvárás egy annyira gyökeres változás, hogy erről mindenképpen szerettük volna megosztani tapasztalatainkat: ebben az epizódban a fogantatástól nagyjából a 20. hétig tartó időszakról mesélünk – bemutatva az „útközben” megfogalmazott tanulságainkat, és azokat a módszereket, forrásokat, amelyekből erőt és tudást merítettünk ebben az izgalmas, de azért kihívásokkal is járó időszakban.

Epizód jegyezetek:

Egy pár életében kevés akkora horderejű változás következhet be, mint a gyermekvállalás – itt egyszerre indulnak be konkrét testi-biológiai változások (nem csak az anyában!), ezáltal lelki és pszichológiai átalakulás is; de együtt jár ezzel már a várandósság alatt is az életmód megváltozása (lásd alkoholtilalom vagy éppen az alvásigény), és végső soron (a születést követően) a pár életébe belépő újszülött által a kapcsolat dinamikája is masszívan átalakul. Mi abban a szerencsében részesültünk, hogy pont ebben az időszakban éltük át első gyermekünk érkezését – ennek kapcsán adta magát a téma, hogy beszéljünk élményeinkről és az ezzel járó tanulságokról.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

  • Mikor és hogyan tapasztalta Orsi a várandósság első jeleit? Hogyan fogadtuk mindezt?
  • Mennyire tudtunk kötődni a magzathoz az első hetekben-hónapokban?
  • Volt-e különbség az anyai és apai kötődés között?
  • Hogyan készült (elsősorban Orsi) a gyermeknevelésre ebben a korai szakaszban?
  • Miért tartottuk fontosnak azt, hogy milyen szavakkal írjuk le a várandósságot és szülést?
  • Hogyan döntöttünk arról, kinek és mikor mondjuk el az örömhírt?

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

]]> https://www.egyutthatopodcast.hu/wp-content/uploads/2022/03/bemutatkozo-sq.jpg 007 | Sajátélmény | Közös gyermekvárás 1. clean no 63 perc No no 004 | Tudatosság a gyermeknevelésben https://www.egyutthatopodcast.hu/podcast/tudatossag-a-gyermeknevelesben/ Sat, 16 Apr 2022 11:05:36 +0000 https://www.egyutthatopodcast.hu/?post_type=podcast&p=203 A párkapcsolatban megjelenő tudatosság egyik legnagyobb próbája a gyermeknevelés. Ezúttal egy háromgyermekes házaspárral közösen ugrunk a mélyvízbe, felvetve egészen gyakorlati témákat a nevelésben, úgy mint a képernyőidő mennyisége, a rendszeresség fontossága, az örökzöld étkezés-kérdéskör, és a tudatos nevelés (mindful parenting) alapkövei. Mindebből viszont rendre kitekintünk a nagy egészre is, beleértve pszichológiai rugalmasság, a mindfulness és a fenntartható egészség témáit – végső soron azt kutatva, hogyan működünk szülőként és párként közösen, és ezen belül saját magunk. Csodálatosan tanulságos beszélgetés volt ez – tartsatok velünk!

Epizód jegyezetek:

A gyermekvállalás vitán felül az egyik legmeghatározóbb része egy párkapcsolatnak: millió kérdést és kihívást vet fel, és számos olyan mintát, berögződést, szokást is felszínre hozhat, amely addig nem került előtérbe a pár életében. Ekkor az egyik legnagyobb kincs a tudatosság erősítése: minél inkább megérteni, hogy mit miért teszünk – és hogyan tehetünk jobban, békésebben, könnyedebben önmagunkért, a párunkért és persze a gyermekeinkért. Ebben a zseniális epizódban egy olyan házaspárt kérdezünk, akik nem csak szülőségükben, de munkájuk és hobbijaik szintjén is rendkívül tudatosak, és számos olyan életviteli területben járatosak, amelyek a boldog és egészséges élet alapkövei.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

  • Mi az a pszichológiai rugalmasság, a mindfulness és az életmódorvoslás?
  • Hogyan jelennek meg és ütköznek egymással a társadalmi normák a nevelésben és hogy függ össze mindez a gyerekek képernyő előtt töltött idejével?
  • Miért fontos és miért jó a rendszeresség a gyermeknevelésben?
  • Mi tekintünk alapköveknek a tudatos gyermeknevelésben, és hogyan jelenik meg mindez a hétköznapi „gyakorlatban”?
  • Mi az a teljes értékű növényi étrend és alkalmazható-e gyermekeknél is?
  • A fenti témákat pedig végig átszövi az az alapkérdés, hogy miként jelenik a tudatosság egy pár életében mint férj-feleség és mint szülők?

Őket láttuk vendégül: Dr. Márky Ádám Magyarország első életmódorvostan szakorvosa, munkássága széles körben ismert a pszichológiai rugalmasság, a mindfulness és az elfogadás és elköteleződés terápia (ACT) területén, amelyeket elsősorban a gyakorlatban, az üzleti szektor szereplőit támogatva-fejlesztve által valósít meg. Felesége, Mészáros Annamária háromgyermekes családanyasága mellett a Longevity Project teljes értékű növényi alapú étkezést bemutató és oktató ágában vett részt aktívan.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

  • (HU) Márky Ádám és Länger Jelena alapításában a Longevity Project (Instagram profil itt)
  • (HU) A tudatos nevelést (mindful parenting) bemutató részletes cikk a Mosoly Alapítványtól: Tudatos szülőnek lenni...
  • (HU) Länger Jelena, Léna kurzusa a Longevity Project keretében a teljes értékű növényi étkezésről: Jobban enni
  • (EN) A mindfulness nyugati elterjedésének egyik ősatyja és feleségének könyve a tudatos szülői nevelésről: Myla and John Kabat-Zinn: Everyday Blessings
  • (EN) A WHO ajánlása a növényi alapú étrendről: Plant-based diets and their impact on health, sustainability and the environment
  • Tudományos publikációk a témában:
    • (EN) A mindfulness csökkenti a nevelési stresszt, valamint a gyermekek internalizációs (depresszió, szorongás), externalizációs (agresszió, szabályszegés) és kognitív zavarait: Burgdorf et al, 2019
    • (EN) A mindfulness gyakorlása javítja a nevelés és a szülő-gyermek kapcsolat minőségét, valamint a gyermekek és a szülők rugalmas ellenálló képességét (reziliencia) és pszichológiai működését: Cowling and Gordon, 2021

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

]]> A párkapcsolatban megjelenő tudatosság egyik legnagyobb próbája a gyermeknevelés. Ezúttal egy háromgyermekes házaspárral közösen ugrunk a mélyvízbe, felvetve egészen gyakorlati témákat a nevelésben, úgy mint a képernyőidő mennyisége, a rendszeresség fontossága, az örökzöld étkezés-kérdéskör, és a tudatos nevelés (mindful parenting) alapkövei. Mindebből viszont rendre kitekintünk a nagy egészre is, beleértve pszichológiai rugalmasság, a mindfulness és a fenntartható egészség témáit – végső soron azt kutatva, hogyan működünk szülőként és párként közösen, és ezen belül saját magunk. Csodálatosan tanulságos beszélgetés volt ez – tartsatok velünk!

Epizód jegyezetek:

A gyermekvállalás vitán felül az egyik legmeghatározóbb része egy párkapcsolatnak: millió kérdést és kihívást vet fel, és számos olyan mintát, berögződést, szokást is felszínre hozhat, amely addig nem került előtérbe a pár életében. Ekkor az egyik legnagyobb kincs a tudatosság erősítése: minél inkább megérteni, hogy mit miért teszünk – és hogyan tehetünk jobban, békésebben, könnyedebben önmagunkért, a párunkért és persze a gyermekeinkért. Ebben a zseniális epizódban egy olyan házaspárt kérdezünk, akik nem csak szülőségükben, de munkájuk és hobbijaik szintjén is rendkívül tudatosak, és számos olyan életviteli területben járatosak, amelyek a boldog és egészséges élet alapkövei.

Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:

  • Mi az a pszichológiai rugalmasság, a mindfulness és az életmódorvoslás?
  • Hogyan jelennek meg és ütköznek egymással a társadalmi normák a nevelésben és hogy függ össze mindez a gyerekek képernyő előtt töltött idejével?
  • Miért fontos és miért jó a rendszeresség a gyermeknevelésben?
  • Mi tekintünk alapköveknek a tudatos gyermeknevelésben, és hogyan jelenik meg mindez a hétköznapi „gyakorlatban”?
  • Mi az a teljes értékű növényi étrend és alkalmazható-e gyermekeknél is?
  • A fenti témákat pedig végig átszövi az az alapkérdés, hogy miként jelenik a tudatosság egy pár életében mint férj-feleség és mint szülők?

Őket láttuk vendégül: Dr. Márky Ádám Magyarország első életmódorvostan szakorvosa, munkássága széles körben ismert a pszichológiai rugalmasság, a mindfulness és az elfogadás és elköteleződés terápia (ACT) területén, amelyeket elsősorban a gyakorlatban, az üzleti szektor szereplőit támogatva-fejlesztve által valósít meg. Felesége, Mészáros Annamária háromgyermekes családanyasága mellett a Longevity Project teljes értékű növényi alapú étkezést bemutató és oktató ágában vett részt aktívan.

Elhangzott hivatkozások és javasolt források:

  • (HU) Márky Ádám és Länger Jelena alapításában a Longevity Project (Instagram profil itt)
  • (HU) A tudatos nevelést (mindful parenting) bemutató részletes cikk a Mosoly Alapítványtól: Tudatos szülőnek lenni...
  • (HU) Länger Jelena, Léna kurzusa a Longevity Project keretében a teljes értékű növényi étkezésről: Jobban enni
  • (EN) A mindfulness nyugati elterjedésének egyik ősatyja és feleségének könyve a tudatos szülői nevelésről: Myla and John Kabat-Zinn: Everyday Blessings
  • (EN) A WHO ajánlása a növényi alapú étrendről: Plant-based diets and their impact on health, sustainability and the environment
  • Tudományos publikációk a témában:
    • (EN) A mindfulness csökkenti a nevelési stresszt, valamint a gyermekek internalizációs (depresszió, szorongás), externalizációs (agresszió, szabályszegés) és kognitív zavarait: Burgdorf et al, 2019
    • (EN) A mindfulness gyakorlása javítja a nevelés és a szülő-gyermek kapcsolat minőségét, valamint a gyermekek és a szülők rugalmas ellenálló képességét (reziliencia) és pszichológiai működését: Cowling and Gordon, 2021

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:

]]> https://www.egyutthatopodcast.hu/wp-content/uploads/2022/04/annamari-es-adam-sq.jpg 004 | Tudatosság a gyermeknevelésben clean no 77 perc No no