004 | Tudatosság a gyermeknevelésben
A párkapcsolatban megjelenő tudatosság egyik legnagyobb próbája a gyermeknevelés. Ezúttal egy háromgyermekes házaspárral közösen ugrunk a mélyvízbe, felvetve egészen gyakorlati témákat a nevelésben, úgy mint a képernyőidő mennyisége, a rendszeresség fontossága, az örökzöld étkezés-kérdéskör, és a tudatos nevelés (mindful parenting) alapkövei. Mindebből viszont rendre kitekintünk a nagy egészre is, beleértve pszichológiai rugalmasság, a mindfulness és a fenntartható egészség témáit – végső soron azt kutatva, hogyan működünk szülőként és párként közösen, és ezen belül saját magunk. Csodálatosan tanulságos beszélgetés volt ez – tartsatok velünk!
Epizód jegyezetek:
A gyermekvállalás vitán felül az egyik legmeghatározóbb része egy párkapcsolatnak: millió kérdést és kihívást vet fel, és számos olyan mintát, berögződést, szokást is felszínre hozhat, amely addig nem került előtérbe a pár életében. Ekkor az egyik legnagyobb kincs a tudatosság erősítése: minél inkább megérteni, hogy mit miért teszünk – és hogyan tehetünk jobban, békésebben, könnyedebben önmagunkért, a párunkért és persze a gyermekeinkért. Ebben a zseniális epizódban egy olyan házaspárt kérdezünk, akik nem csak szülőségükben, de munkájuk és hobbijaik szintjén is rendkívül tudatosak, és számos olyan életviteli területben járatosak, amelyek a boldog és egészséges élet alapkövei.
Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:
- Mi az a pszichológiai rugalmasság, a mindfulness és az életmódorvoslás?
- Hogyan jelennek meg és ütköznek egymással a társadalmi normák a nevelésben és hogy függ össze mindez a gyerekek képernyő előtt töltött idejével?
- Miért fontos és miért jó a rendszeresség a gyermeknevelésben?
- Mi tekintünk alapköveknek a tudatos gyermeknevelésben, és hogyan jelenik meg mindez a hétköznapi „gyakorlatban”?
- Mi az a teljes értékű növényi étrend és alkalmazható-e gyermekeknél is?
- A fenti témákat pedig végig átszövi az az alapkérdés, hogy miként jelenik a tudatosság egy pár életében mint férj-feleség és mint szülők?
Őket láttuk vendégül: Dr. Márky Ádám Magyarország első életmódorvostan szakorvosa, munkássága széles körben ismert a pszichológiai rugalmasság, a mindfulness és az elfogadás és elköteleződés terápia (ACT) területén, amelyeket elsősorban a gyakorlatban, az üzleti szektor szereplőit támogatva-fejlesztve által valósít meg. Felesége, Mészáros Annamária háromgyermekes családanyasága mellett a Longevity Project teljes értékű növényi alapú étkezést bemutató és oktató ágában vett részt aktívan.
Elhangzott hivatkozások és javasolt források:
- (HU) Márky Ádám és Länger Jelena alapításában a Longevity Project (Instagram profil itt)
- (HU) A tudatos nevelést (mindful parenting) bemutató részletes cikk a Mosoly Alapítványtól: Tudatos szülőnek lenni…
- (HU) Länger Jelena, Léna kurzusa a Longevity Project keretében a teljes értékű növényi étkezésről: Jobban enni
- (EN) A mindfulness nyugati elterjedésének egyik ősatyja és feleségének könyve a tudatos szülői nevelésről: Myla and John Kabat-Zinn: Everyday Blessings
- (EN) A WHO ajánlása a növényi alapú étrendről: Plant-based diets and their impact on health, sustainability and the environment
- Tudományos publikációk a témában:
- (EN) A mindfulness csökkenti a nevelési stresszt, valamint a gyermekek internalizációs (depresszió, szorongás), externalizációs (agresszió, szabályszegés) és kognitív zavarait: Burgdorf et al, 2019
- (EN) A mindfulness gyakorlása javítja a nevelés és a szülő-gyermek kapcsolat minőségét, valamint a gyermekek és a szülők rugalmas ellenálló képességét (reziliencia) és pszichológiai működését: Cowling and Gordon, 2021
Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:
- Instagramon: @egyutthatopodcast
- Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
- E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
- …és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! 🙂
