009 | Életmódváltás együtt
Az életmódváltás önmagában is egy hatalmas, összetett és rendszerint nehéz kihívás – arról azonban kevesebb szó esik, hogy mindez hogyan jelenik meg a kapcsolatunkban. Ez nem mellékes kérdés: az életmódunk közvetlen és nagy hatással van a párunkra, aki pedig legalább ennyire képes támogatni vagy éppen visszafogni egy új életvitel bevezetésében. Vendégeink ez alkalommal Länger Jelena és Byssz Róbert, akik számunkra az életmódváltás leghitelesebb képviselői közé tartoznak – egyéni és közös történetük izgalmas példája az olyan változtatásnak, amely aztán nem csak tartósan megmarad, de hivatássá és életszemléletté is válik.
Epizód jegyezetek:
Napjainkban alig találnánk már olyan embert, aki nem gondolkodott még el az élete során azon, hogy változtatnia kellene életmódján. Sokan évente elhatározzuk: ezúttal egészségesebben eszünk, többet mozgunk, figyelünk lelki egészségünkre… A tényleges és tartós változtatás azonban a legtöbbünk esetében végül mégis elmarad. Számtalan könyv és módszer foglalkozik azzal, mi a sikeres változtatás kulcsa – mi a saját tapasztalatban és történetekben hiszünk, ezért is hívtuk el Lénát és Robit az életmódváltásról beszélgetni, akik 24 éve tartó kapcsolatuk során nem egy vagy két, sokkal inkább tucatnyi változtatást vittek végig.
Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:
- Miért vezethet vakvágányra, ha projektként tekintünk az életmódváltásra?
- Melyek voltak a legmélyebb mozgatórugói a változtatásnak?
- Hogyan hat a pár egyik tagjára a másik fél változása, és hogyan kommunikáljunk erről?
- Hogyan dönthetjük el, hogy valóban hiteles egy forrás, amely alapján változtatni akarunk?
- Milyen módszerek működhetnek egy változtatás vagy szokásbevezetés során?
- Mi történik, ha „elbukunk”, de legalább is visszaesünk az életmódváltás során?
- A váltást követően milyen most Robiék napi rutinja és hogyan hatott karrierjükre mindez?
Őket láttuk vendégül: Länger Jelena a podcastban már többször hivatkozott, itthon úttörő szemléletet képviselő Longevity Project alapítója és CEO-ja, amelyet 16 év felső vezetői munkásságát követően hozott létre saját életmódváltásából inspirálódva. Férje, Byssz Róbert szintén már fiatalon felső vezetőként élte a sokszor 50-60 órás „multis” munkahetet, annak minden testi-lelki mellékhatásával együtt; mára átfogó szervezeti változtatásokat és növekedési folyamatokat irányít – hitelességét mi sem mutathatná jobban, mint az az út, amelyen járva saját életvitelét a mai napig újra és újra méri, értékeli és változtatja az egészség és kiegyensúlyozottság irányában.
Elhangzott hivatkozások és javasolt források:
- (HU) A teljes értékű növényi alapú étrend egyik alapvető tudományos forrása T. Colin Campbelltől a Kína-tanulmány.
- (EN) Az említett Forks Over Knives film a növényi alapú étrendről.
- (EN) A növényi alapú étrend meghatározó kutatója az említett dr. Michael Greger – angol honlapja a Nutritionfacts.org.
- (HU) Az említett tranzakcióanalízis-modellt Eric Berne: Emberi játszmák c. könyvében írta le először.
- (HU) A szokásváltoztatás kapcsán sokat emlegetett könyv James Clear: Atomic Habits, magyar Atomi szokások könyve.
- (HU) Léna étkezésről szóló, kiscsoportos, 8 hetes interaktív kurzusa a Jobban enni, amely rengeteg tudományos anyaggal, recepttel és kérdezési lehetőséggel támogat az étrendváltozásban.
- (HU) A Robiék által említett bolgár zsákos edzés Facebook és Instagram oldalai.
- Tudományos publikációk a témában:
- (EN) Bár az adásban végül nem hangzott el, de érdekes tanulmány arról, hogy az életmódváltást jobban támogatja, ha a pár közösen vált, mintha csak az egyik fél: Jackson et al, 2015
Végül egy rendhagyó kiegészítés, amelyet a felvétel után kaptunk Robitól:
„És egy dologra jöttem rá, hogy nem mondtam el: 40-41 éves koromra a[z említett kb. 36%-os] plakk teljesen felszívódott, immáron lassan harmadik éve nem tudnak plakkot kimutatni a nyakamban egyáltalán. Ami tök szupi, de emiatt ne vegyük újra az egészet :)”
Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:
- Instagramon: @egyutthatopodcast
- Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast
- E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu
- …és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! 🙂
